PC作業の画面疲れに「専用メガネ」は効く？選び方の本音

PC作業を続けていると、目の奥がジンジンと痛くなったり、夕方にはもう画面を見るのも嫌になるくらい目が疲れてしまうこと、ありますよね。私も若い頃は目を酷使しても平気でしたが、この歳になると本当に堪えます。

「専用のメガネがあれば、この目の辛さから解放されるのかな？」そんな期待と同時に、「本当に効果があるのかな？」「自分に合うものを見つけられるだろうか？」と不安に思っている方も少なくないでしょう。

今回は、私自身の体験談を交えながら、PC作業の目の疲れに悩むあなたのために、ブルーライトカットメガネの「本当のところ」と、後悔しないための選び方をお話ししていきます。

私も悩んだPC作業の目の疲れ、ブルーライトカットメガネの『リアルな効果』

私が若かった頃、コックとして厨房に立っていた時期は、炎や包丁が相手でしたから、PCの画面とにらめっこするような目の疲れとは無縁だったんですよ。

それが、営業職に転じてからはPC作業が増え、定年後に介護施設で働くようになってからも、記録作成などで画面を見る時間が長くなりました。するとどうでしょう、夕方には目がしょぼしょぼして、かすみ目にも悩まされるようになったんです。

「ブルーライトカットメガネが良いらしい」と耳にして、私も半信半疑で試してみました。

正直なところ、「これで全ての目の悩みが解決する！」

という劇的な変化を期待しすぎると、がっかりするかもしれませんね。

完璧な解決策ではない、というのが私の本音です。

でも、私の場合、何も対策しないときと比べると、目の奥の重い感じや、画面からくるジリジリとした刺激が、いくらか和らいだと感じています。特に長時間作業した翌朝の目のスッキリ感は、以前より確かにありました。

世の中にはたくさんのブルーライトカットメガネが出ていますが、「誰にでも、どれでも良い」というわけではないと、私は実感しています。

例えば、私が選んだメガネは、レンズがかなり黄色みがかっていて、画面の色が正確に見えないのが気になりました。

これは写真を編集したり、色を意識する作業をする方にとっては、これは大きなデメリットになりますよね。私の場合はほぼ文字入力ですので、そこは色に慣れてしまえば問題ありませんでした。

それに、ものすごく軽いんですよ。

いくらブルーライトをカットすると言われても、フレームが重すぎたり、鼻や耳にフィットしなかったりすると、長時間かけるのは辛くなります。

集中力が途切れて、かえってストレスになることもあるでしょう。

想像してみてください、もしも愛車のバイクに乗るときに、ヘルメットが合わなくてずっと不快だったら、ツーリングは楽しめませんよね。

メガネも同じだと思います。

では、どうすれば自分に合ったブルーライトカットメガネを見つけられるのでしょうか。私の経験から、いくつかのポイントをお伝えします。

用途を明確にする: あなたは短時間だけPCを使うのか、それとも毎日長時間作業するのか。色の正確性が必要な仕事なのか、そうでないのか。用途によって最適なレンズのカット率や色味は変わってきます。
お店での試着は必須: インターネットで手軽に買える時代ですが、可能であればメガネ屋さんで実際に試着することをおすすめします。かけ心地、視界の広さ、レンズの色味による違和感などを、自分の目で確かめるのが一番です。
口コミやレビューも参考に: 私のように実際に使った人の生の声は、とても参考になります。ただし、感じ方には個人差があるので、あくまで参考程度に留めておくのが賢明です。

少しでも目の負担を軽くしたいと願うあなたは、ぜひ一度、色々な商品を比較検討してみてください。今のあなたに合う一本が見つかるかもしれません。

【私からのおすすめ】
もし「どんなメガネを選べばいいか分からない」と迷っているなら、まずは多くの人が使っていて、信頼感のあるブランドから試してみるのも良いでしょう。

正直な話、ブルーライトカットメガネはあくまで「補助」的な役割だと、私は考えています。目の疲れを根本から改善するには、メガネだけに頼らず、日頃の習慣を見直すことも非常に大切です。

昔は、仕事の合間に一服したり、体を動かしたりと、自然と目を休める時間があったものです。ところが今は、スマホやPCで、休みなく情報を追いかけてしまいますよね。だからこそ、意識的に目を労る習慣を取り入れる必要があると感じています。

私が実践している、ちょっとした工夫をいくつかご紹介しましょう。

こまめな休憩: 20分おきに20秒、遠くの景色を眺める「20-20-20ルール」は、目に良いと聞きます。私は窓の外の木々を眺めたり、アルトサックスを数分吹いてみたりして、気分転換をしています。
ディスプレイの調整: 画面の明るさを部屋の照明に合わせるだけでも、目の負担は減ります。PCの設定でブルーライト軽減モードをオンにしてみるのも一つの手ですね。
目薬やホットタオル: 乾燥が気になるときは目薬をさしたり、蒸しタオルで目の周りを温めたりすると、血行が良くなってリラックスできますよ。

これらの習慣とブルーライトカットメガネを組み合わせることで、私の目の疲れはかなり楽になりました。ぜひ、あなたの生活にも取り入れてみてください。